5 tips para poteciar la absorción de nutrientes

Si eres alguien que ya come de manera bastante saludable, tal vez pienses que no tienes nada más que aprender. Pero también existen ciertos alimentos que, al comerlos juntos, pueden brindarte incluso más beneficios. Si quieres realmente aprovechar al máximo tus comidas, este artículo es para ti.

¿Por qué esta infusión herbal es lo mejor para tu salud?

El té es una de esas bebidas especiales que la ciencia acepta de manera universal como saludable.

Lo primero que hace que el té verde sea tan bueno para ti es que está cargado de nutrientes saludables. Está repleto de polifenoles bioactivos, que son increíbles para la salud. Es posible que hayas oído hablar de algunos de ellos como flavonoides o catequinas. Son antioxidantes.

Tres tipos de alimento ¿cuáles deberías evitar?

Podemos dividir los alimentos en tres categorías: enteros o integrales, los mínimamente procesados y los alimentos ultra-procesados. Aunque todos forman parte de nuestra vida ¿Cómo deberíamos distribuir su consumo?

Cómo aumentar tu consumo de antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que pueden retrasar o inhibir la oxidación y sus efectos negativos, como el envejecimiento de las células. Cuando no obtenemos suficientes antioxidantes, sufrimos algo conocido como estrés oxidativo. Y aquí te explicamos cómo prevenirlo.

¿Cómo crear una dieta saludable personalizada?

Si lees regularmente en nuestra web, ya debes saber de la importancia de las calorías y los macro-nutrientes. Pero para tener una alimentación saludable también debes prestar atención a las vitaminas y minerales, conocidos como micro-nutrientes. Teniendo en cuenta todo esto puedes calcular tu consumo ideal de alimentos.

¿Sabes personalizar tu dieta? Aprende a perfeccionarla

Lo peor que puedes hacer para perder peso es intentar copiar las dietas de los famosos. Puede que pases hambre o incluso subas de peso. Es importante saber diseñar hábitos alimenticios especiales para ti. Y hay tres factores que siempre debes tener en cuenta para hacerlo: las calorías, los macro-nutrientes y los micro-nutrientes. En este artículo te explicaremos los primeros dos puntos.

Aprende a aprovechar la nutrición ancestral del té verde

El té es una de esas bebidas únicas que la ciencia acepta de manera universal como saludable.

Lo primero que hace que el té verde sea tan bueno para ti es que está cargado de nutrientes saludables. Todos estos polifenoles bioactivos son impresionantes para la salud. Es posible que haya oído hablar de algunos de ellos como flavonoides o catequinas. Estos son antioxidantes.

¿Por qué debemos evitar los alimentos ultra procesados?

La mayoría de los médicos recomiendan limitar la cantidad de alimentos procesados ​​que comemos en nuestras dietas. Los estudios han demostrado que aquellos que comen una dieta rica en alimentos procesados ​​generalmente tienen más enfermedades, tienen más probabilidades de ser obesos y vivir vidas más cortas.

Cómo perder peso con vinagre de sidra de manzana

Una de las cosas más importantes cuando quieres quemar grasa, y sobre todo grasa abdominal, es mantener controlado el azúcar en la sangre. Y una manera completamente natural de lograrlo es consumiendo vinagre de sidra de manzana.

¿Quemar calorías sin ejercicio? Se puede con NEAT

La termo-génesis de actividad sin ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) es la energía gastada en todo lo que hacemos que no sea dormir, comer o hacer deporte. Incluye desde la energía gastada en caminar hasta el trabajo, escribir o hacer jardinería, hasta simplemente estar inquieto. Incluso las actividades físicas triviales aumentan esta curiosa tasa metabólica.