¿Cómo crear una dieta saludable personalizada?

Si lees regularmente en nuestra web, ya debes saber de la importancia de las calorías y los macro-nutrientes. Pero para tener una alimentación saludable también debes prestar atención a las vitaminas y minerales, conocidos como micro-nutrientes. Teniendo en cuenta todo esto puedes calcular tu consumo ideal de alimentos.

¿Sabes personalizar tu dieta? Aprende a perfeccionarla

Lo peor que puedes hacer para perder peso es intentar copiar las dietas de los famosos. Puede que pases hambre o incluso subas de peso. Es importante saber diseñar hábitos alimenticios especiales para ti. Y hay tres factores que siempre debes tener en cuenta para hacerlo: las calorías, los macro-nutrientes y los micro-nutrientes. En este artículo te explicaremos los primeros dos puntos.

Aprende a aprovechar la nutrición ancestral del té verde

El té es una de esas bebidas únicas que la ciencia acepta de manera universal como saludable.

Lo primero que hace que el té verde sea tan bueno para ti es que está cargado de nutrientes saludables. Todos estos polifenoles bioactivos son impresionantes para la salud. Es posible que haya oído hablar de algunos de ellos como flavonoides o catequinas. Estos son antioxidantes.

¿Por qué debemos evitar los alimentos ultra procesados?

La mayoría de los médicos recomiendan limitar la cantidad de alimentos procesados ​​que comemos en nuestras dietas. Los estudios han demostrado que aquellos que comen una dieta rica en alimentos procesados ​​generalmente tienen más enfermedades, tienen más probabilidades de ser obesos y vivir vidas más cortas.

Cómo perder peso con vinagre de sidra de manzana

Una de las cosas más importantes cuando quieres quemar grasa, y sobre todo grasa abdominal, es mantener controlado el azúcar en la sangre. Y una manera completamente natural de lograrlo es consumiendo vinagre de sidra de manzana.

¿Quemar calorías sin ejercicio? Se puede con NEAT

La termo-génesis de actividad sin ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) es la energía gastada en todo lo que hacemos que no sea dormir, comer o hacer deporte. Incluye desde la energía gastada en caminar hasta el trabajo, escribir o hacer jardinería, hasta simplemente estar inquieto. Incluso las actividades físicas triviales aumentan esta curiosa tasa metabólica.

¿Sufres de hinchazón? Presta atención a estos alimentos

Las incomodidades digestivas ya son bastante problema sin tener que preocuparnos por un vientre hinchado. Si no sabes cómo lidiar con eso, presta atención a estos tips.

Para empezar, si sufres de hinchazón crónica, mejor consulta a un médico. Puede haber un problema mayor. Pero en general hay dos tipos de medidas que puedes tomar: prevenir el consumo de ciertos alimentos e incorporar otros.

¿Comer rápido te hacer subir de peso?

En resumen: sí.

En el mundo acelerado de hoy, todos comemos muy, muy rápido. Y el problema de comer rápido es que hace muy fácil comer en exceso y obtener calorías adicionales.

Si bien el conteo de calorías puede ser bastante problemático, es importante mantenerse dentro de la cantidad adecuada para tu cuerpo. Especialmente si estás tratando de perder peso.

Azúcar añadido: cuál es el problema y cómo reducirlo

Para empezar ¿Qué es el azúcar añadido? No hablamos del azúcar natural en frutas y verduras enteras. Los azúcares agregados son azúcar blanca, jarabe de maíz con alto contenido de fructuosa, jarabe de arce, miel, jugos de fruta y azúcar de coco.

De estas variedades, lo ideal sería tener menos de 10 gramos de azúcar al día.

¿Cómo empezar a comer más saludable?

Hacer al cambio hacia una vida más saludable puede parecer intimidante. Por eso es importante recordar que lo que es “saludable” puede verse muy diferente para distintas personas. Lo más importante es prestarle atención a nuestro cuerpo y evitar las comidas procesadas lo más posible.
Pero, si aún te quedan dudas, aquí tienes tres tips para comenzar a comer más saludable en tu día a día.