¿Sufres de hinchazón? Presta atención a estos alimentos

Las incomodidades digestivas ya son bastante problema sin tener que preocuparnos por un vientre hinchado. Si no sabes cómo lidiar con eso, presta atención a estos tips.

Para empezar, si sufres de hinchazón crónica, mejor consulta a un médico. Puede haber un problema mayor. Pero en general hay dos tipos de medidas que puedes tomar: prevenir el consumo de ciertos alimentos e incorporar otros.

¿Comer rápido te hacer subir de peso?

En resumen: sí.

En el mundo acelerado de hoy, todos comemos muy, muy rápido. Y el problema de comer rápido es que hace muy fácil comer en exceso y obtener calorías adicionales.

Si bien el conteo de calorías puede ser bastante problemático, es importante mantenerse dentro de la cantidad adecuada para tu cuerpo. Especialmente si estás tratando de perder peso.

Azúcar añadido: cuál es el problema y cómo reducirlo

Para empezar ¿Qué es el azúcar añadido? No hablamos del azúcar natural en frutas y verduras enteras. Los azúcares agregados son azúcar blanca, jarabe de maíz con alto contenido de fructuosa, jarabe de arce, miel, jugos de fruta y azúcar de coco.

De estas variedades, lo ideal sería tener menos de 10 gramos de azúcar al día.

¿Cómo empezar a comer más saludable?

Hacer al cambio hacia una vida más saludable puede parecer intimidante. Por eso es importante recordar que lo que es “saludable” puede verse muy diferente para distintas personas. Lo más importante es prestarle atención a nuestro cuerpo y evitar las comidas procesadas lo más posible.
Pero, si aún te quedan dudas, aquí tienes tres tips para comenzar a comer más saludable en tu día a día.

¿Cómo evitar los antojos durante el periodo?

El periodo es un momento delicado para nuestra salud en general. También puede tender a aumentar los antojos de azúcar y almidón que descarrilan nuestros objetivos de pérdida de peso.

En lugar de tratar de limitar su consumo y comer menos durante este tiempo, es importante que coma más de los alimentos que estabilizarán sus niveles de glucosa en sangre. Estos lo mantendrán saciado y evitará que los antojos de azúcar aterroricen tu semana.

¿Puedo comer pan si quiero bajar de peso?

El pan tiene una historia interesante, especialmente en el mundo de la pérdida de peso. Dependiendo de a quién le preguntes, el pan podría ser un ingrediente básico en su rutina de pérdida de peso o podría ser la ruina de su dieta.

Suplementos que realmente ayudan

Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Si crees que tu cuerpo necesita un empujón, es mejor saber cuáles son los suplementos que realmente pueden ayudarte. Aquí te hablamos de tres suplementos que han probado científicamente su aporte a tu salud.

Dieta sin reglas: la alimentación intuitiva

¿Cansado de las dietas super restrictivas? La alimentación intuitiva puede ser ese cambio saludable en tu estilo de vida sin quitarle el placer de comer.

La alimentación intuitiva es un marco de alimentación para el cuidado personal. Integra el instinto, la emoción y el pensamiento racional y fue creado por dos dietistas, Evelyn Tribole y Elyse Resch. El método intenta encontrar balance entre la salud mental y física de las personas que lo practican. La idea es tener hábitos saludables, más que perder peso. El peso no es algo que se pueda manipular con facilidad, pero el comportamiento sí está bajo nuestro absoluto control.

Potencia la detox con hierbas medicinales

El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo, y el más importante para desintoxicarnos. Lo más importante para mantenerlo sano es una dieta balanceada y libre de alimentos ultra procesados. Pero podemos darle una ayuda a nuestro proceso natural de desintoxicación consumiendo hierbas medicinales regularmente. Aquí te presentamos tres que son especialmente efectivas para limpiar el hígado y perder grasa.

¿Cómo potenciar el sistema inmunológico?

Con los beneficios de la medicina moderna, tal vez te tomes a la ligera el valor de tu sistema inmunológico. El sistema inmunológico es el responsable de protegernos de bacterias, virus y microbios que pueden causar enfermedades. ¿Alguna vez te has preguntado por que hay personas muy enfermizas y otras que ni siquiera se resfrían? Tiene que ver con la potencia del sistema inmunológico de cada persona.

Aquí te mostramos tres pasos que puedes seguir para potenciar la protección que nos brinda nuestro cuerpo naturalmente.